Đánh bay nỗi lo “Bố mẹ lùn khiến con cũng tí hon”

Bố mẹ lùn thì con có nhất định sẽ thấp bé?

Câu trả lời là KHÔNG.

Rất nhiều người dù có bố mẹ lùn nhưng vẫn phát triển chiều cao ấn tượng. Điển hình là vận động viên Nguyễn Thị Ánh Viên, dù chỉ cao 1m60 nhưng đã đạt được nhiều thành tích vang dội trong làng bơi lội thế giới. Vậy cần hành động thế nào để chiều cao cân nặng của con vượt chuẩn. Bài viết dưới đây bác sĩ Hiên sẽ chia sẻ đến bố mẹ bí kíp đánh bay nỗi lo “Bố mẹ lùn khiến con cũng tí hon”.

1/ Bố mẹ lùn phải làm sao để con cao 1m70 1m80?

Nhiều bố mẹ hay lo lắng này chiều cao của mình sẽ ảnh hưởng đến con và khiến con thấp bé. Thực tế nhiều gia đình có bố mẹ lùn nhưng con vẫn cao lớn, thế nên bố mẹ hãy hoàn toàn yên tâm vì yếu tố di truyền chỉ CHIẾM 23% trong việc quyết định đến sự phát triển chiều cao của các con.

77% yếu tố còn lại sẽ thuộc về: Vận động, dinh dưỡng, giấc ngủ và chế độ sinh hoạt chăm sóc cơ thể. Điều này đồng nghĩa rằng nếu ba mẹ nuôi dưỡng chăm sóc con thật tốt thì chiều cao của con đạt như mong đợi. 

Để con đạt mục tiêu bé gái cao 1m70, bé trai cao 1m80 khi trưởng thành, bố mẹ hãy quan tâm và ý thức theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ thường xuyên để không bỏ lỡ từng giai đoạn vàng phát triển chiều cao của con nhé!

2/ Giai đoạn vàng can thiệp chiều cao của con 

Trước khi để lại hậu quả con bị thấp còi hoặc vào bất kỳ thời điểm nào con được phát hiện là thấp còi bố mẹ hãy lập tức lên kế hoạch phát triển chiều cao cho con. Để tránh gây ra hậu quả con thấp còi mẹ nên bám sát vào 3 giai đoạn vàng sau để con cao lớn toàn diện.

2.1 Giai đoạn bào thai

Mang thai là một hành trình kỳ diệu, và trong hành trình ấy, mẹ bầu đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc quyết định chiều cao của con.

Theo bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên: 1 cm trong bụng mẹ tương đương với cơ hội cao 10cm ở tuổi trưởng thành. 

Giai đoạn này được ví như “cửa sổ vàng” cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Thai nhi phát triển nhanh chóng, đặc biệt là về hệ xương khớp. Do đó, việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất và tạo môi trường sống tốt cho thai nhi trong giai đoạn này sẽ giúp trẻ có nền tảng vững chắc để phát triển chiều cao tối ưu sau này.

2.2 Giai đoạn  0 – 2 – 6 tuổi

Giai đoạn 0 – 2 tuổi:

  • Giai đoạn này được gọi là “giai đoạn vàng” cho sự phát triển chiều cao của trẻ.
  • Trẻ sơ sinh có thể tăng trưởng 25 cm trong năm đầu tiên và 12 cm trong năm thứ hai.
  • Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn này. Mẹ nên cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu để con nhận đủ được lượng dưỡng chất cần thiết trong giai đoạn này.
  • Bên cạnh bú sữa mẹ, mẹ cũng nên cho con ăn dặm đầy đủ và cân bằng.
  • Trẻ cũng cần được vận động thường xuyên. Mẹ có thể cho con tập các bài tập đơn giản như massage, tắm nắng, tập tummy time,…

Giai đoạn 2 – 6 tuổi:

  • Giai đoạn này, trẻ tiếp tục phát triển chiều cao với tốc độ chậm hơn so với giai đoạn 0 – 2 tuổi. Trong giai đoạn con 4 tuổi bố mẹ có thể tìm hiểu đổi sang các dòng sữa tăng chiều cao cho bé 4 tuổi để con đạt được chiều cao tốt nhất.
  • Trung bình, trẻ tăng trưởng khoảng 5 – 7 cm mỗi năm.
  • Dinh dưỡng và vận động vẫn đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn này.
  • Mẹ nên cho con ăn uống đa dạng, đầy đủ các nhóm thực phẩm.
  • Mẹ cũng nên khuyến khích con vận động thường xuyên. Trẻ có thể chơi các trò chơi vận động như chạy nhảy, đá bóng, bơi lội,…

2.3 Giai đoạn tiền dậy thì

Giai đoạn tiền dậy thì được xem là một trong những giai đoạn vàng quan trọng nhất cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Giai đoạn này thường bắt đầu từ khoảng 7 – 8 tuổi và kéo dài đến khi trẻ có dấu hiệu dậy thì. 

Tại sao giai đoạn tiền dậy thì lại quan trọng?

  • Tốc độ phát triển chiều cao của trẻ tăng nhanh: Trong giai đoạn này, nếu con được cung cấp giải pháp tổng thể tăng chiều cao con có thể tăng từ 8-18cm/ năm.
  • Cơ thể trẻ bắt đầu sản xuất nhiều hormone tăng trưởng: Hormone tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy phát triển chiều cao.
  • Trẻ có nhiều thay đổi về thể chất và tâm lý: Trẻ trở nên năng động hơn, thích vận động và khám phá thế giới xung quanh.

3. Bí quyết giúp con tăng chiều cao hiệu quả:

Dưới đây là một số bí quyết giúp con tăng chiều cao hiệu quả:

3.1 Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển chiều cao như canxi, vitamin D, protein,…

– Canxi: Có nhiều trong các thực phẩm như sữa, váng sữa, phô mai, cua, tôm,…

– Vitamin D: Có trong ánh nắng mặt trời, cá béo, lòng đỏ trứng,…

– Protein: Có nhiều trong thịt, cá, trứng, các loại đậu,…

3.2 Vận động hợp lý

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp kích thích phát triển chiều cao và tăng cường sức khỏe. Một số bài tập tốt cho phát triển chiều cao như:

  • Bơi lội
  • Nhảy dây
  • Đánh bóng rổ
  • Chơi bóng chuyền
  • Tập yoga

3.3 Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ cần ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày để đảm bảo cơ thể phát triển tối ưu.

3.4 Tạo môi trường sống tốt

Tránh các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ như stress, thiếu hụt vitamin D,…

Lời khuyên cho các bậc cha mẹ:

  • Tránh so sánh con với người khác: Mỗi đứa trẻ có tốc độ phát triển khác nhau.
  • Khuyến khích con phát triển toàn diện: Không chỉ tập trung vào phát triển chiều cao mà còn cần quan tâm đến các khía cạnh khác như trí tuệ, thể chất, tinh thần,…
  • Thăm khám bác sĩ định kỳ: Theo dõi sự phát triển của con và phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe.

Bài viết trên bác sĩ Phạm Thị Thanh Hiên đã giải đáp thắc mắc “Bố mẹ lùn con có cao được không”. Bố mẹ nên nhớ dinh dưỡng cân bằng, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc là chìa khóa giúp con cao lớn. Cha mẹ hãy đồng hành cùng con, tạo môi trường sống tốt để con phát triển toàn diện. Nếu kiên trì và nỗ lực thì ước mơ năm 20 tuổi con cao 1m70 ở nữ và 1m80 ở nam sẽ không còn xa.

Tham gia bình luận: