Các giai đoạn vàng giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội #2024

Chiều cao đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe, sự tự tin và tương lai của trẻ. Nắm bắt được giai đoạn vàng phát triển chiều cao và áp dụng các biện pháp phù hợp sẽ giúp con bạn đạt được tiềm năng tối đa.

Bác sĩ Hiên, chuyên gia dinh dưỡng và phát triển chiều cao, sẽ chia sẻ với bạn những giai đoạn quan trọng này ngay ở bài viết dưới đây.

Các giai đoạn vàng giúp con tăng chiều cao kà những giai đoạn nào?

1. 3 giai đoạn vàng tăng chiều cao của con mẹ biết chưa

1.1. Thai nhi:

  • Mẹ cần tăng 10-12kg (trung bình 0,5kg/tuần) để cung cấp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ xương.
  • Bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là vitamin K2 (MenaQ7) với liều lượng khuyến nghị 90 microgam/ngày để phát triển hệ xương, giúp thai nhi đạt chiều cao tối ưu.

Lưu ý:

  • Chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa dạng, giàu canxi (1.000mg/ngày), protein (70g/ngày), vitamin D (400 IU/ngày)…
  • Tắm nắng sớm (10-15 phút mỗi ngày) để tổng hợp vitamin D.
  • Khám thai định kỳ để theo dõi sức khỏe của mẹ và bé.

1.2. Sơ sinh đến 3 tuổi:

  • Giai đoạn tăng trưởng nhanh nhất, tốc độ tăng chiều cao trung bình 25cm/năm trong năm đầu tiên, 10cm/năm trong 2 năm tiếp theo.
  • Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng (bao gồm protein, canxi, vitamin D, DHA, K2…) và vi chất (DHA, MenaQ7, D3, Canxi, Arginin, Magie) để đáp ứng nhu cầu phát triển mạnh mẽ của trẻ.
  • Tránh suy dinh dưỡng, chú trọng chế độ ăn dặm hợp lý, đa dạng thực phẩm, đảm bảo đủ các nhóm chất.

Lưu ý:

  • Cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.
  • Bổ sung sữa công thức phù hợp với độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng của con.
  • Ăn dặm đúng thời điểm (khoảng 6 tháng tuổi), đa dạng thực phẩm, bổ sung đầy đủ các nhóm chất.
  • Khuyến khích vận động thường xuyên, phù hợp với độ tuổi của trẻ.

1.3. Dậy thì:

  • Giai đoạn “đỉnh tăng trưởng”, trẻ có thể cao thêm 8-12cm/năm.
  • Bổ sung đầy đủ vi chất (canxi, vitamin D, K2…) theo hướng dẫn của bác sĩ.
  • Chú trọng giấc ngủ (ngủ đủ 8-10 tiếng mỗi ngày, ngủ trước 22h) để kích thích hormone tăng trưởng.
  • Tăng cường vận động hợp lý (30 phút mỗi ngày) với các bài tập phù hợp như: Bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, bóng rổ…

Lưu ý:

  • Tránh các thói quen xấu như thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
  • Tạo môi trường sống vui vẻ, thoải mái cho trẻ.
  • Khuyến khích trẻ phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần.
Bác sĩ Hiên chia sẻ cách tăng chiều cao hiệu quả cho các bé

2. Bí quyết giúp con phát triển chiều cao tối đa của Bác sĩ Hiên

2.1. Dinh dưỡng Đúng – Đủ – Đều:

  • Bổ sung Canxi, Vitamin D3 và K2 (MenaQ7) theo tỷ lệ 1:1:1 – “điều kiện cần và đủ” cho phát triển chiều cao.
  • Sử dụng sản phẩm Midu MenaQ7 với hàm lượng Vitamin D3 và K2 cao vượt trội, giúp tối ưu hóa quá trình hấp thu canxi và phát triển chiều cao.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của trẻ.

2.2. Vận động đúng cách:

  • Lựa chọn các bài tập phù hợp với độ tuổi, sức khỏe và sở thích của trẻ như: Bơi lội, chạy bộ, nhảy dây, bóng rổ…
  • Vận động với cường độ mạnh, ra mồ hôi trong 30-40 phút mỗi ngày.
  • Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể thao, vui chơi ngoài trời.

2.3. Thói quen sinh hoạt tốt:

  • Ngủ đủ giấc (8-10 tiếng mỗi ngày) và ngủ sâu giấc để kích thích hormone tăng trưởng.
  • Tránh thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
  • Tạo môi trường sống an toàn, lành mạnh cho trẻ.
  • Giúp trẻ giải tỏa căng thẳng, stress.

3. Dấu hiệu con bạn ngừng phát triển chiều cao:

  • Chiều cao không thay đổi trong các lần kiểm tra định kỳ.
  • Quần áo, giày dép không chật hay ngắn đi.
  • Tuổi xương > 18 tuổi.

4. Một số lưu ý về việc tăng chiều cao của trẻ

  • Cho con đi khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để theo dõi sự phát triển của con, đặc biệt là chiều cao.
  • Tạo môi trường sống vui vẻ, thoải mái cho con.
  • Khuyến khích con phát triển toàn diện về cả thể chất và tinh thần.
  • Đặc biệt ở giai đoạn tiền dậy thì mẹ nên theo dõi thường xuyên bảng chiều cao cân nặng của trẻ dưới 10 tuổi (đây được xem 2 giai đoạn “vàng” tốt nhất để tăng chiều cao cho con) để đảm bảo sự phát triển và tăng trưởng của trẻ diễn ra đúng theo tiêu chuẩn. Việc theo dõi bảng chiều cao cân nặng sẽ giúp mẹ nhận ra sớm những biểu hiện bất thường, như tăng trưởng chậm, thiếu cân, thừa cân, hay cân nặng không đồng đều so với tuổi của trẻ.

Bằng cách áp dụng những bí quyết này, bạn có thể giúp con bạn phát triển chiều cao tối đa và đạt được tiềm năng di truyền của mình.

Bên cạnh những yếu tố trên, một số nghiên cứu khoa học còn chỉ ra:

  • Yếu tố di truyền: Chiều cao chịu ảnh hưởng bởi di truyền (khoảng 60-80%). Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là con bạn không thể cao nếu cha mẹ không cao.
  • Yếu tố môi trường: Chế độ dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường sống… chiếm 20-40% quyết định chiều cao của trẻ.

Do đó, việc áp dụng các biện pháp can thiệp sớm và đúng cách có thể giúp con bạn phát triển chiều cao tối đa, bất kể di truyền như thế nào.

Lời khuyên:

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của trẻ.
  • Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên, phù hợp với độ tuổi và sức khỏe.
  • Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc và ngủ sâu giấc.
  • Tạo môi trường sống vui vẻ, thoải mái cho trẻ.

Với sự quan tâm và chăm sóc đúng cách của cha mẹ, con bạn hoàn toàn có thể đạt được chiều cao tối ưu và tự tin vào bản thân. Cảm ơn bố mẹ đã đọc hết nội dung bài viết “Các giai đoạn vàng giúp trẻ tăng chiều cao” của đội ngũ MIDU. Chúc bố mẹ thành công trên hành trình nuôi con khôn lớn ba mẹ nhé!

Tham gia bình luận: