Cách giúp con phát triển chiều cao tối ưu

Dinh dưỡng cân bằng và tập thể dục giúp trẻ tăng chiều cao nhanh ở tuổi dậy thì, tuy nhiên có thể ba mẹ chưa áp dụng đúng các giúp con phát triển chiều cao tối ưu

Dậy thì là giai đoạn vàng cuối cùng giúp trẻ phát triển?

Zalo

Độ tuổi dậy thì ở mỗi trẻ có thể không giống nhau. Giai đoạn này ở bé gái khoảng 8-12 tuổi, bé trai 9-13 tuổi. Dậy thì là giai đoạn “vàng” cuối cùng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Thực phẩm nào trẻ nên ăn để giúp ích cho quá trình phát triển?

Zalo

Chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ nhóm chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Lòng trắng trứng cung cấp protein, trong khi lòng đỏ chứa kẽm, vitamin A, D, E và B12. Lòng đỏ cũng có choline – chất đóng có vai trò quan trọng với sự phát triển của não bộ. Trẻ nên ăn nhiều loại rau này giàu vitamin C, beta-carotene (tiền chất của vitamin A), axit folic, sắt, kali và chất xơ.

Quả bơ có hàm lượng protein cao nhất trong số các loại trái cây, giàu chất béo không bão hòa đơn – loại chất béo tốt, hỗ trợ cơ thể phát triển. Thịt, cá chứa nhiều protein, chất béo, sắt giúp hồng cầu vận chuyển oxy đến các tế bào, hỗ trợ não bộ phát triển.

Trẻ nên ngồi và đi đúng tư thế để chiều cao phát triển tối ưu?

Zalo

Vai gù, cổ chữ C và xương sống cong có thể khiến trẻ trông thấp hơn vài cm so với chiều cao thực. Tư thế xấu cũng gây đau cổ và lưng. Trẻ có thể tập các bài tập để cải thiện tư thế nhờ chuyên gia tư vấn.

Giấc ngủ không ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ?

Zalo

Ngủ ít, ngủ không đủ giấc, không sâu giấc có thể ảnh hưởng đến khả năng phát triển chiều cao của trẻ, nhất là ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Khi ngủ, cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng (HGH). Sản xuất hormone này giảm xuống khi trẻ không ngủ đủ giấc.

Ba mẹ tuyệt đối không nên cho trẻ dùng thực phẩm bổ sung để tăng chiều cao?

Trẻ không hấp thu đầy đủ dinh dưỡng qua ăn uống, trong một số trường hợp, phụ huynh có thể cho trẻ dùng các sản phẩm bổ sung. Các chất bổ sung như vitamin D, canxi, vitamin C, đặc biệt là MenaQ7, kẽm, sắt… có lợi cho trẻ phát triển chiều cao. Trước khi dùng bất cứ sản phẩm nào cho trẻ, ba mẹ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia phát triển chiều cao để có lộ trình cụ thể, phù hợp với hiện trạng của con.

Tham gia bình luận: