Chiều cao của người việt đã cải thiện thế nào trong 30 năm

Chiều cao người Việt: Lột xác ngoạn mục trong 30 năm!

Bạn có biết, chỉ trong 30 năm qua, người Việt đã “lột xác” ngoạn mục về chiều cao? Từ “nấm lùn” của Đông Nam Á, chúng ta đã vươn lên vị trí thứ 4 khu vực, ngang tầm với các nước phát triển như Malaysia. Điều gì đã tạo nên sự thay đổi diệu kỳ này?

Hãy cùng khám phá hành trình “bứt phá” của chiều cao người Việt trong bài viết này! Bạn sẽ bất ngờ với những số liệu thống kê ấn tượng, những so sánh thú vị và những giải pháp thiết thực để tiếp tục nâng tầm vóc dáng Việt Nam. Chiều cao của người Việt đã cải thiện thế nào?

>>>BẠN QUAN TÂM ĐẾN<<<

1, Chiều cao của người Việt đã thay đổi thế nào trong 30 năm qua?

Mốc thời gianNam giới (Việt Nam)Nữ giới (Việt Nam)Nam giới (Thế giới)Nữ giới (Thế giới)
1990160,2 cm150,3 cm174,0 cm160,2 cm
2000162,3 cm152,3 cm175,0 cm161,2 cm
2010164,4 cm153,4 cm176,0 cm162,2 cm
2020168,1 cm156,2 cm177,0 cm163,2 cm

Bảng so sánh chiều cao trung bình của Việt Nam và các nước khác trên thế giới

Từ bảng so sánh trên, ta có thể thấy rằng:

  • Trong 30 năm chiều cao của người Việt được cải thiện đáng kể: 

Tăng trưởng nhanh: Chiều cao người Việt Nam đã tăng trưởng với tốc độ ấn tượng trong 30 năm qua.

  • Nam giới tăng trung bình 0,26cm/năm.
  • Nữ giới tăng trung bình 0,2cm/năm.

Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng đang chậm lại:

So sánh giai đoạn 1990-2000 và 2010-2020, tốc độ tăng trưởng chiều cao có xu hướng giảm.

  • Nam giới giảm từ 0,3 cm/năm xuống 0,24cm/năm.
  • Nữ giới giảm từ 0,23cm/năm xuống 0,19cm/năm.
Chiều cao của người Việt đã thay đổi tích cực sau 30 năm

2. Đâu là nguyên nhân dẫn đến việc người Việt cải thiện chiều cao?

Sự cải thiện chiều cao của người Việt trong 30 năm qua là kết quả của nhiều yếu tố, bao gồm:

Năng lượng:

2.1. Dinh dưỡng:

  • Năng lượng trung bình trong khẩu phần ăn của người Việt tăng từ 1.925 calo/người/ngày năm 2010 lên 2.023 calo/người/ngày hiện nay.

Rau quả:

  • Lượng rau quả tiêu thụ bình quân đầu người tăng từ 190,4 g/người/ngày năm 2010 lên 231g/người/ngày hiện nay.
  • Tuy nhiên, con số này mới chỉ đạt 66 – 77% so với khuyến nghị dinh dưỡng cho người trưởng thành.

Trái cây:

  • Lượng trái cây tiêu thụ bình quân đầu người tăng từ 60,9 g/người/ngày năm 2010 lên 140,7 g/người/ngày hiện nay.

Thịt:

  • Lượng thịt tiêu thụ bình quân đầu người tăng từ 84 g/người/ngày năm 2010 lên 136,4 g/người/ngày hiện nay.
  • Người ở thành phố ăn thịt nhiều nhất, khoảng 155,3 g thịt/người/ngày.

Sữa mẹ:

  • Tỷ lệ trẻ được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu tăng từ 19,6% năm 2010 lên hơn 45% hiện nay.
  • Tỷ lệ này ở thành thị cao hơn những nơi khác.

Kiến thức về an toàn thực phẩm và phát triển chiều cao:

  • Gần 36% người có kiến thức tốt về an toàn thực phẩm và phát triển chiều cao.
  • Gần 56% đạt mức trung bình.
  • Chỉ khoảng 9% trả lời kém.

2.2. Y tế:

Nâng cao chất lượng dịch vụ y tế:

  • Tỷ lệ trẻ em được tiêm chủng đầy đủ các loại vắc-xin cơ bản đạt trên 95%.
  • Tỷ lệ trẻ em được khám sức khỏe định kỳ đạt trên 80%.
  • Hệ thống y tế được đầu tư phát triển, trang thiết bị hiện đại hơn.

2.3. Lối sống:

Nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của vận động, thể dục thể thao:

  • Theo Bộ Y tế, năm 2020, tỷ lệ người dân thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đạt 30,2%.
  • Nhiều chương trình khuyến khích vận động được triển khai, như “Ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân”.

2.4. Yếu tố di truyền:

Nghiên cứu của Viện Di truyền Y học cho thấy, di truyền đóng góp khoảng 60-80% vào chiều cao của một người.

  • Tuy nhiên, di truyền không phải là yếu tố quyết định hoàn toàn.
  • Chế độ dinh dưỡng, y tế và lối sống có thể giúp tối ưu hóa tiềm năng di truyền về chiều cao.
cần làm gì để cải thiện chiều cao của người Việt

3. Bác sĩ Hiên chia sẻ về cách người Việt cải thiện chiều cao thời gian tới 

Theo đó Bác sĩ Hiên chia sẻ về cách tăng chiều cao của người Việt cần phải xuất phát từ tư tưởng của các bậc cha mẹ. Phải tận dụng được 3 giai đoạn vàng tăng trưởng của của 

3.1. Dinh dưỡng:

  • Bổ sung đầy đủ dưỡng chất:
    • Canxi: Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, váng sữa, phô mai, cua, ốc, tôm, cá nhỏ…
    • Protein: Ăn nhiều thịt, cá, trứng, các loại đậu…
    • Vitamin D: Tắm nắng sớm, ăn các thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, lòng đỏ trứng…
    • Vitamin K: Ăn nhiều rau xanh như cải xoăn, súp lơ xanh, bắp cải…
    • Kẽm: Ăn nhiều thịt đỏ, hàu, sò, các loại hạt…
  • Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng:
    • Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa/ngày.
    • Đảm bảo đủ 4 nhóm chất: bột đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.
    • Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, thức ăn ngọt.
  • Chú trọng dinh dưỡng cho trẻ em:
    • Cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời.
    • Bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho trẻ theo từng giai đoạn phát triển.
    • Tránh cho trẻ ăn dặm quá sớm hoặc quá muộn.

3.2. Y tế:

  • Tiêm chủng đầy đủ cho trẻ em.
  • Khám sức khỏe định kỳ cho trẻ em và người lớn.
  • Phát hiện sớm và điều trị các bệnh lý ảnh hưởng đến chiều cao.

3.3. Lối sống:

  • Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên:
    • Trẻ em nên tập luyện ít nhất 60 phút mỗi ngày.
    • Người lớn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày.
    • Lựa chọn các bài tập phù hợp với lứa tuổi và sức khỏe mỗi người.
  • Ngủ đủ giấc, ngủ sâu giấc:
    • Trẻ em nên ngủ từ 10-12 tiếng mỗi ngày.
    • Người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.
    • Tránh thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
  • Hạn chế các thói quen xấu:
    • Không hút thuốc lá.
    • Hạn chế sử dụng rượu bia.
    • Giảm stress, áp lực học tập và công việc.

3.4. Môi trường sống:

  • Tạo môi trường sống an toàn, lành mạnh cho trẻ em.
  • Đảm bảo vệ sinh môi trường, nguồn nước.
  • Tránh tiếp xúc với các chất độc hại.

Trên đây là những thông tin về chiều cao của người Việt đã được cải thiện trong 30 năm qua do đội ngũ Bác sĩ Hiên chia sẻ. Hy vọng bài viết này có thể giúp độc giả hiểu hơn về chiều cao của cha ông ta cho đến thời điểm bây giờ thay đổi và cải thiện là nỗ lực của cả 1 dân tộc. Bài viết chiều cao của người việt đã cải thiện thế nào đã hết, cảm ơn quý độc giả đã đọc. 

Tham gia bình luận: