Ba mẹ cần chú ý “Giai đoạn vàng” giúp trẻ tăng chiều cao. Bởi, trẻ phát triển chiều cao theo từng giai đoạn. Càng lớn, chiều cao sẽ giảm dần theo thời gian. Việc biết trước giai đoạn phát triển chiều cao của con, ba mẹ sẽ có biện pháp bổ sung canxi cũng như dưỡng chất để con có thể phát triển chiều cao tối đa ở tuổi trưởng thành.
Những “Giai đoạn vàng” giúp trẻ tăng chiều cao
Có 3 giai đoạn quyết định đến việc giúp trẻ tăng chiều cao sau này:
Giai đoạn bào thai: Trong suốt 09 tháng mang thai, người mẹ cố gắng đảm bảo dinh dưỡng tốt, nhằm tăng từ 10 – 12 kg để em bé đạt được chiều cao 50cm ngay từ trong bụng mẹ. Lúc sinh, tương đương với cân nặng của em bé khoảng 3kg.
Giai đoạn sừ sơ sinh đến 3 tuổi: Năm thứ nhất, con có thể tăng đến 25cm, 2 năm tiếp theo mỗi năm tăng 10 cm. Sau 4 tuổi, trung bình, con chỉ tăng 5 – 6 cm cho đến tuổi dậy thì.
Giai đoạn dậy thì: Tuổi dậy thì thường được tính: bé gái từ 10 – 12 tuổi, bé trai từ 12 đến 14 tuổi. Giai đoạn từ 14 đến 16 tuổi đối với bé gái hoặc 14 đến 18 tuổi đối với bé trai là giai đoạn sau dậy thì.
Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì thì có 01 năm em bé có thể tăng từ 8 – 12cm. Nếu như mỗi năm, ba mẹ có thể chăm sóc, cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé tốt. Thông thường với con gái, giai đoạn phát triển nhanh là từ 10 đến 12 tuổi và bé trai là từ 24 đến 14 tuổi. Sau tuổi dậy thì, con vẫn có thể cao, nhưng tốc độ tăng trưởng thường là rất chậm. Vì vậy, 3 giai đoạn trên được xem là “Giai đoạn vàng” giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất.
Biện pháp giúp phát triển chiều cao của trẻ trong “Giai đoạn vàng”
Ngủ đủ giấc giúp trẻ tăng chiều cao: Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Ngủ đủ giấc là cách tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả ở trẻ em và thanh thiếu niên. Yếu tố này chi phối khoảng 25% sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Khi ngủ, cơ thể thực hiện trao đổi chất, tổng hợp dinh dưỡng cần thiết để phát triển chiều cao, cân nặng hiệu quả.
Đặc biệt, ngủ sâu giấc từ 23h – 01h, tuyến yên nằm ở sàn não có thể sản xuất ra lượng nội tiết tố tăng trưởng đạt đỉnh, lớn hơn rất nhiều so với các thời điểm khác trong ngày. Càng nhiều nội tiết tố tăng trưởng, chiều cao càng phát triển tốt. Đây được xem là khoảng thời gian phù hợp giúp trẻ tăng chiều cao và tái tạo năng lượng.
Xương của trẻ cũng chủ yếu dài ra khi ngủ. Lúc này, hệ xương không còn chịu áp lực của trọng lượng, các khớp xương và đốt sống được giải phóng, sụn tăng trưởng dưới tác động của nội tiết tố và có đủ dưỡng chất sẽ được tăng sinh, dần dần cốt hóa thành xương, nối dài vào xương giúp tăng chiều dài cho xương.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất để giúp trẻ tăng chiều cao, chiếm khoảng 32%. Một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết sẽ là phương pháp hữu hiệu nếu bạn muốn trẻ phát triển chiều cao đúng chuẩn.
Vận động thường xuyên giúp trẻ tăng chiều cao: Với các bé ở độ tuổi sơ sinh, bố mẹ được hướng dẫn tập cho bé các động tác đơn giản như giơ chân, giơ tay hay mát-xa cho bé. Ở độ tuổi lớn hơn, là các bài vươn cao, kéo giãn cơ, xương và toàn thân. Các bài tập đều được nghiên cứu phù hợp lứa tuổi, với cường độ hợp lý giúp trẻ phát triển tốt nhất.
Bổ sung canxi hiệu quả cũng là yếu tố quan trọng giúp trẻ tăng chiều cao trong từng giai đoạn:
Với những em bé bú mẹ, sữa công thức bổ sung canxi không lắng đọng K2 với hàm lượng là 360mcg/ngày, Vitamin D, Magie, Arginine sẽ giúp bé tăng chiều cao theo chuẩn
Thông thường, ba mẹ nên bổ sung canxi theo định kỳ là 3 hoặc 6 tháng/lần từ sơ sinh cho đến 10 tuổi.
Trong giai đoạn em bé từ 11 đến 14 tuổi, ở cả hai giới – đây là giai đoạn tăng nhanh vượt trội, ba mẹ có thể bổ sung canxi không lắng đọng Vitamin K2 với hàm lượng 360mcg/ngày Vitamin D3, Magie, Arginine. Thông thường, lượng canxi cần trong giai đoạn này là 1200 mg. Nên việc bổ sung 01 đợt là từ 8 đến 12 tuần và 01 năm có thể bổ sung 3 đên 4 đợt. Đây là một giai đoạn rất quan trọng, em bé có thể tăng từ 8 đến 12 thậm chí là 18 cm. Nên ba mẹ cần bổ sung “Đúng – Đủ – Đều” hàng ngày lượng canxi cần thiết.
Trong giai đoạn tiền dậy thì là từ 16 – 20 tuổi, nếu như con có như cầu cao thêm 6 cm thì cần có vai trò của Argine với liều 175 mg/kg cân nặng. Và sử dụng hàng ngày, liên tục trong vòng 01 năm.
Việc tăng chiều cao cho con là cả một quá trình, nên ba mẹ cần có lộ trình bổ sung “Đúng – Đủ – Đều” và tùy từng giai đoạn, ba mẹ có thể bổ sung canxi theo tháng hoặc cả năm. Đồng thời luôn bám sát mục tiêu con trai cao 180 cm ở tuổi trưởng thành đối với nam và con gái cao 160 cm ở tuổi trưởng thành đối với nữ