Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh, ít vận động khiến tỉ lệ loãng xương ngày càng gia tăng, và có xu hướng trẻ hóa.
Loãng xương thường được coi là một bệnh của người cao tuổi, thường phát triển khi xương mất mật độ và trở nên dễ gãy. Tuy nhiên, trong thời gian gần đây, đã có sự gia tăng đáng kể về việc chẩn đoán loãng xương ở những người trẻ hơn. Người trẻ, thậm chí cả trẻ em, đang phải đối mặt với tình trạng này, và điều này đòi hỏi sự quan tâm đáng kể.
1.Thực trạng loãng xương trẻ hóa
Loãng xương là một bệnh lý của xương do sự suy giảm khối lượng chất khoáng trong xương và tổn thương vi cấu trúc của tổ chức xương, làm cho xương trở nên yếu và dễ gãy. Loãng xương có thể xuất hiện ở bất kỳ lứa tuổi nào, song hay gặp nhất ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh và nam giới lớn tuổi.
Hiện nay ở nước ta chưa có một điều tra dịch tễ học đầy đủ để xác định chính xác tỷ lệ loãng xương chung cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu, tỷ lệ loãng xương trong dân số trên 50 tuổi vào khoảng 20 – 25% ở nam giới và 30 – 40% ở nữ giới.
Theo ước tính, số người mắc bệnh loãng xương ở Việt Nam hiện tại có khoảng 3,2 triệu người, trong đó có hơn 2,4 triệu phụ nữ mắc bệnh loãng xương, có trên 190.000 trường hợp gãy xương do loãng xương, 29.000 trường hợp gãy xương hông và số phụ nữ trên 50 tuổi bị gãy lún đốt sống chiếm khoảng 23%.
Đặc biệt số người loãng xương ở nước ta có xu hướng ngày càng tăng và ngày càng có nhiều phụ nữ được phát hiện loãng xương trong độ tuổi còn khá trẻ. Dự báo ở nước ta sẽ có khoảng hơn 4,5 triệu người bị loãng xương vào năm 2030, trong đó nữ giới chiếm 70 – 80%.
2. Nguyên nhân loãng xương có xu hướng trẻ hóa
Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng loãng xương có xu hướng trẻ hóa:
Chế độ ăn uống hiện đại: Cuộc sống hiện đại đặc trưng bởi chế độ ăn uống nhanh và đầy đủ thức uống có thể gây ra mất cân bằng trong việc cung cấp các chất cần thiết cho sức khỏe xương. Thiếu canxi, vitamin D và đặc biệt là Vitamin K2, trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến loãng xương.
Thiếu hoạt động thể chất: Cuộc sống ít vận động và thiếu hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương. Khi cơ bắp không phải chịu áp lực, xương trở nên yếu hơn.
Nguy cơ loãng xương liên quan đến mật độ và khối lượng xương lúc còn trẻ: Khối lượng xương phát triển đầy đủ nhất ở tuổi trưởng thành và bắt đầu có xu hướng suy giảm dần từ tuổi 30 – 35 trở đi. Chính vì vậy, ở giai đoạn niên thiếu và tuổi trẻ nếu chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, không hợp lý, thói quen ít vận động thể lực, lạm dụng thuốc và một số chế phẩm sẽ làm cho sự tạo xương không đầy đủ dẫn đến tăng nguy cơ loãng xương ở độ tuổi lớn hơn, góp phần làm gia tăng tỷ lệ loãng xương.
Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình bạn có tiền sử về loãng xương, nguy cơ mắc bệnh này có thể gia tăng. Di truyền chơi một vai trò quan trọng trong sự phát triển của loãng xương.
3. Giải pháp ngăn ngừa loãng xương có xu hướng trẻ hóa là gì?
Không phải là tin xấu. Dưới đây là những giải pháp mà Midu MenaQ7 giúp bạn và gia đình có thể áp dụng để ngăn ngừa hoặc đối phó với tình trạng loãng xương có xu hướng trẻ hóa:
Chế độ ăn uống lành mạnh: Cung cấp đủ Vitamin K2 (hàm lượng tối thiếu 180mcg/ngày) canxi, vitamin D, Magie ngay từ khi còn nhỏ thông qua chế độ ăn uống, sản phẩm bổ sung là một bước quan trọng để duy trì sức khỏe xương.
Hoạt động thể chất đều đặn: Tập thể dục và duy trì một lối sống vận động có thể giúp tăng cường sức khỏe xương. Hoạt động như chạy bộ, nhảy dây, bơi lội có thể giúp củng cố xương.
Kiểm tra định kỳ: Thăm bác sĩ để kiểm tra mật độ xương và tư vấn về các biện pháp bảo vệ sức khỏe xương. Khi bạn biết rõ về tình trạng sức khỏe của mình, bạn có thể đưa ra các quyết định thông minh về chăm sóc xương.
Lối sống lành mạnh: Rất nhiều yếu tố tác động đến sức khỏe xương, bao gồm cả hút thuốc lá và tiêu thụ cồn. Việc loại bỏ hoặc giảm thiểu những yếu tố này có thể giúp bảo vệ sức khỏe xương của bạn.
Sự xu hướng loãng xương trẻ hóa đang đặt ra một thách thức lớn, nhưng không phải là không thể đối phó. Thay vì để tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe xương của mình. Sử dụng các giải pháp kể trên, bạn có thể đảm bảo rằng sức khỏe xương sẽ được bảo vệ mạnh mẽ suốt đời.