Dinh dưỡng chiếm đến 32% trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Vậy nên, trong hành trình phát triển thể chất ở trẻ, thiếu dinh dưỡng sẽ khó cao.
1.Trẻ thiếu dinh dưỡng sẽ khó cao
Thiếu dinh dưỡng ảnh hưởng trên chức năng toàn bộ các hệ cơ quan của cơ thể, kể cả hệ cơ xương, nhất là ở giai đoạn 1000 ngày đầu đời (giai đoạn bào thai và 2 năm đầu). Suy dinh dưỡng sớm và kéo dài làm cho trẻ phát triển còi cọc, khi trưởng thành có tầm vóc thấp, tăng nguy cơ béo phì về sau.
2. Dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ như thế nào?
Ngoài ra, việc thiếu dinh dưỡng cũng ảnh hưởng tới: Suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ bệnh nhiễm trùng; Rối loạn các chức năng cơ thể, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe; Chậm phát triển tâm thần; …Nên ba mẹ cần đặc biệt lưu ý “Tiêu dung dinh dưỡng đúng giai đoạn cho con.
3. Ăn uống bổ sung như thế nào để cao
Như chúng ta thấy ở trên thì dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để thay đổi chiều cao của con. Vậy ăn gì và ăn thế nào để cao?
Trước hết, con cần có một chế độ dinh dưỡng đủ và lành mạnh. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ cần đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nhưng sử dụng thế nào thì cần được trang bị kiến thức chuẩn.
Các con cần hạn chế các đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga nếu muốn có chiều cao tốt và một cơ thể khỏe mạnh lâu dài.
Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp các con có được nguồn năng lượng dồi dào. Nhiều gia đình cho con dậy muộn, khi đi học lại vội vàng khiến con thường bỏ bữa sáng. Hãy tập cho con dậy sớm, ăn sáng đầy đủ và thong thả vừa giúp con có sức khỏe tốt vừa giúp con tập được một thói quen đúng đắn.
Có một số bố mẹ vì muốn cho con ăn uống nhiều lại thêm cho con cả bữa đêm. Trừ trường hợp trẻ sơ sinh, khi mà các con đã chuyển sang ăn điều độ theo bữa thì nên hạn chế ăn đêm. Lý do là khi các con ăn đêm, cơ thể sẽ tiết ra insulin để tiêu hóa thức ăn. Mà insulin lại hạn chế hormon tăng trưởng. Nên khi con đi ngủ sẽ không tận dụng được tối đa lượng hormon tăng trưởng đáng ra sẽ giúp con cao lớn!