Giải đáp thắc mắc uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 17
Trong hành trình tìm phương pháp thúc đẩy chiều cao, sữa vẫn luôn là người bạn đồng hành không thể thiếu. Nhưng uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 17 là câu hỏi khiến các bạn trẻ và phụ huynh phải băn khoăn. Trong bài viết sau, hãy cùng MIDU giải đáp thắc mắc về việc lựa chọn sữa giúp tăng chiều cao và các tiêu chí chọn sữa nhé.
1. Tuổi 17 còn tăng chiều được không?
Theo thông tin từ Bộ y tế:
“Nam giới có khả năng phát triển chiều cao đến khoảng 22-25 tuổi, trong khi nữ giới thường phát triển đến khoảng 20-22 tuổi”.
Do sự sụt giảm của nội tiết tố làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi và phốt pho vào cơ thể, điều này làm chậm tiến độ phát triển chiều cao. Vì thế, sau giai đoạn dậy thì, trẻ thường tăng 1-2 cm và tăng rất chậm. Do đó, hãy tận dụng tuổi 17, thời điểm còn có khả năng tăng chiều cao để đạt được mức chiều cao lý tưởng cho mình. Vì vậy giải pháp tăng chiều cao hiệu quả ở giai đoạn này là cần phải bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết, luyện tập thường xuyên và ngủ nghỉ đúng giờ để đảm bảo tăng chiều cao hiệu quả.
Xem thêm: sữa tăng chiều cao cho bé 3 tuổi
2. Tiêu chí chọn sữa cho bạn trẻ 17 tuổi
Để giải đáp thắc mắc cho câu hỏi uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 17, trước tiên bạn cần biết các tiêu chí lựa chọn sữa. Việc nắm rõ 4 tiêu chí cơ bản sau đây sẽ giúp cho quá trình lựa chọn loại sữa phù hợp trở nên dễ dàng hơn, cụ thể như sau:
2.1. Thành phần dinh dưỡng
Để tăng cường sức khỏe và sự phát triển toàn diện cho thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển, bạn cần chọn sữa có chứa protein, canxi, các loại vitamin như D, K, C, B12 và các khoáng chất cần thiết. Những nhóm chất này sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng thiếu hụt trong các bữa ăn hàng ngày, giúp quá trình phát triển chiều cao được diễn ra thuận lợi.
2.2. Chọn thương hiệu và nguồn gốc
Một tiêu chí khác khi chọn sữa mà bạn không nên bỏ qua đó là dựa vào nguồn gốc và thương hiệu. Những nhà sản xuất sữa có tiếng trên thị trường sẽ có độ uy tín cao hơn, chất lượng sữa cũng sẽ tốt hơn, đáp ứng được các yêu cầu khắt khe về tiêu chuẩn.
Ngoài ra, các loại sữa có nguồn gốc tự nhiên, an toàn, lành tính nên được ưu tiên sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
2.3. Đánh giá độ tin cậy và hiệu quả
Tiêu chí chọn sữa để hỗ trợ tăng chiều cao cho thiếu niên 17 tuổi phải được đánh giá về độ tin cậy cũng như sự hiệu quả. Cụ thể, khi chọn sữa, bạn nên tham khảo thông tin từ người tiêu dùng khác đã sử dụng sản phẩm trước đây thông qua các nhận xét, đánh giá về sản phẩm trên các kênh thông tin.
Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu về quy trình sản xuất để có thêm nhiều thông tin hữu ích về sản phẩm. Từ đó, bạn có cái nhìn khách quan nhất, có thể so sánh giữa các sản phẩm và lựa chọn cho mình một loại sữa phù hợp.
2.4. Hàm lượng đường, chất béo và cholesterol
Khi chọn sữa uống để tăng chiều cao ở tuổi 17 bạn cần ưu tiên chọn những dòng sữa có lượng đường, chất béo và cholesterol thấp. Do việc dung nạp nhiều các loại chất này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, đặc biệt là dẫn đến các rủi ro như béo phì và khó phát triển chiều cao toàn diện.
3. Các dòng sữa hỗ trợ tăng chiều cao cho con ở tuổi 17
Hiện nay có hàng trăm nhãn hiệu sữa trên thị trường với nhiều công dụng và đặc điểm khác nhau. Tuy nhiên uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 17 vẫn là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm. Dưới đây là tổng hợp những gợi ý về loại sữa phù hợp cho độ tuổi này, giúp phát triển chiều cao tối ưu mà bạn có thể tham khảo.
3.1. Sữa Hoàng Gia Úc Royal Ausnz Kids Formula
Sữa Hoàng Gia Úc là loại sữa được phát triển nhằm hỗ trợ trẻ từ 3 đến 18 tuổi, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì với mục tiêu thúc đẩy tăng trưởng toàn diện về chiều cao lẫn trí não. Loại sữa này được đánh giá là có khả năng lắp đầy những thiếu hụt về dưỡng chất trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện và tăng cường sức khỏe.
- Thành phần:
- Sản phẩm chứa hơn 20 vitamin và khoáng chất thiết yếu tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển tổng quan của tuổi dậy thì.
- Chứa Nucleotide, DHA, AA, Niacin, Phospho, Chloride cùng với Bilberry và Lutein – những chất chống oxy hóa hiệu quả giúp phát triển thị lực, trí não và thúc đẩy sự tăng trưởng cho trẻ.
- Giá tham khảo: 660.000VNĐ/hộp 900gram.
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| – Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. – Hạn chế táo bón. – Ít đường, ít chất béo, ít cholesterol. |
– Hiệu quả tùy vào thể trạng của bé. |
3.2. Sữa Tăng Chiều Cao Tuổi 17 Hikid Premium
Hikid Premium được biết đến là sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao đặc biệt hiệu quả cho trẻ trong giai đoạn dậy thì đến từ hãng ILDong Foodis – Hàn Quốc. Sản phẩm được thiết kế phù hợp cho trẻ từ 1 tuổi trở lên, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả, giúp trẻ đạt được mức cao lý tưởng.
- Thành phần:
- Được sản xuất hoàn toàn từ sữa bò tươi nguyên chất và không pha lẫn bất kỳ tạp chất nào.
- Giàu DHA, acid béo Omega-3, Omega-6 và nhiều vitamin như A, D, E, B-group với hàm lượng canxi đạt mức 150mg/100ml. Đây được xem là mức canxi khá cao trong sữa giúp duy trì sức khỏe xương khớp và giúp tăng chiều cao hiệu quả.
- Giá tham khảo: 530.000VNĐ/hộp 600 gram
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| – Nguyên liệu từ thiên nhiên. – Không chứa chất bảo quản. |
– Có thể gây táo bón do hàm lượng canxi cao. |
3.3. Sữa Phát Triển Chiều Cao Cho Tuổi Dậy Thì Asumiru
Sữa Asumiru đến từ Nhật Bản giúp tăng chiều cao và hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì.
- Thành phần:
- Được sản xuất hoàn toàn từ sữa bò tươi nguyên chất, không chất bảo quản.
- Bổ sung canxi, arginine và nhiều loại vitamin cần thiết như E, C, B1, B2, B6 cho sự tăng trưởng của hệ xương và hệ thống miễn dịch của trẻ.
- Folic Acid, Acid pantothenic giúp phát triển toàn diện từ trí não, chiều cao lẫn thể chất.
- Chứa 3 loại canxi hoàn toàn từ tự nhiên, giúp hỗ trợ xương chắc khỏe và tăng chiều dài của xương.
- Giá tham khảo: 895.000VNĐ/ túi 180g
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| – Hỗ trợ phát triển toàn diện, đặc biệt là chiều cao và trí não. – Mùi vị thơm ngon. |
– Giá thành khá đắt. |
3.4. Milo Úc – Sữa Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Cho Tuổi Dậy Thì
Milo Úc kết hợp hương vị cacao và bột lúa mạch giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín Nestlé có mùi thơm đặc trưng được nhiều bạn trẻ yêu thích.
- Thành phần:
- Hàm lượng canxi cao giúp xương, răng chắc khỏe, giúp kéo dài xương hiệu quả.
- Protein và các vitamin, khoáng chất giúp hỗ trợ sự phát triển của xương và tăng hệ miễn dịch..
- Giá tham khảo: 300.000VNĐ/ hộp 1 kg
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| – Sản xuất trong quy trình khép kín, đảm bảo vệ sinh.
– Giá thành rẻ. |
– Dễ mua nhầm hàng giả |
3.5. Sữa Bột Nguyên Kem Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao Devondale
Sữa bột nguyên kem Devondale từ Úc hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và cung cấp dinh dưỡng cho trẻ trong độ tuổi dậy thì. Với hàm lượng canxi cao và dinh dưỡng phong phú từ sữa bò tươi nguyên chất, sản phẩm này cung cấp dưỡng chất cần thiết để xương phát triển, răng chắc khỏe.
- Thành phần:
- Vitamin A, C, E giúp tăng cường miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
- Hàm lượng canxi cao giúp xương, răng chắc khỏe.
- Vitamin nhóm B giúp tạo cảm giác ngon miệng, giúp trẻ ngủ ngon, và chuyển hóa chất tốt hơn.
- Giá tham khảo: 240.000VNĐ/ túi 1 kg
| Ưu điểm | Nhược điểm |
| – Thành phần tự nhiên
– Giá thành rẻ |
– Có thể gây tăng cân ở một số trẻ |
4. Các biện pháp nào giúp tăng chiều cao ở tuổi 17
Như vậy, các bạn đã được giải đáp thắc mắc uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 17. Thực tế, tuổi 17 là độ tuổi vàng để phát triển chiều cao và đạt được mức cao lý tưởng khi trưởng thành, do đó, bạn cần chú trọng đến nhiều yếu tố. Trong số đó phải kể đến như chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ, sinh hoạt và tập luyện thể thao hàng ngày. Cụ thể như sau:
4.1. Dinh dưỡng đầy đủ
Dinh dưỡng chính là một trong những yếu tố quan trọng nhất để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Đặc biệt ở 17 tuổi cần tập trung vào việc xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Trong đó, canxi, protein và các vitamin, khoáng chất quan trọng như vitamin D, magnesium và phosphorus…là cực kỳ quan trọng và cần thiết trong bữa ăn hàng ngày. Một số thực phẩm bổ sung protein, chất béo, các loại khoáng chất như thịt nạc, cá, các loại hạt và các chế phẩm từ sữa, sữa chua, phô mai…
4.2. Ngủ nghỉ đúng giờ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hormone tăng trưởng, đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì 17. Một giấc ngủ chất lượng cần phải đảm bảo đủ 2 yếu tố: ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ.
Đối với thanh thiếu niên cần duy trì ngủ đủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao một cách tối ưu. Đồng thời, các bạn nên tạo thói quen đi ngủ trước 23h giờ vì đây là thời điểm vàng để sản sinh hormone tăng trưởng, giúp hỗ trợ phát triển tối đa.
4.3. Kiên trì tập luyện
Bên cạnh việc thiết lập chế độ ăn uống và ngủ nghỉ đúng chuẩn khoa học thì việc tập luyện cũng cần được quan tâm. Bạn nên duy trì tập thể dục đều đặn để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Các bài tập như bơi lội, nhảy dây, chơi bóng rổ, đi xe đạp và đặc biệt là các bài tập kéo giãn cơ có thể kích thích xương phát triển mạnh mẽ hơn. Do đó hãy lựa chọn một bộ môn mà mình yêu thích để luyện tập mỗi ngày nhé.
Như vậy, bài viết đã chia sẻ đến bạn các thông tin về việc uống sữa gì để tăng chiều cao ở tuổi 17. Khi lựa chọn được sản phẩm sữa phù hợp, chắc chắn chiều cao của bạn sẽ được hỗ trợ cải thiện đáng kể. Ngoài ra, đừng quên kết hợp thêm chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện thể dục thể thao đều đặn để đạt kết quả tăng chiều cao tốt nhất.
Nguồn: Bác sĩ Thanh Hiên